Zářící úsměv? Tipy na bělejší zuby!

Pravidelné čištění zubů

Základem zářivého úsměvu je bezpochyby důkladná hygiena dutiny ústní. Pravidelné čištění zubů dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut je naprostou nezbytností. Používejte měkký kartáček s hustými štětinami a zubní pastu s obsahem fluoridu, která posiluje zubní sklovinu a chrání zuby před působením kyselin. Nezapomínejte ani na mezizubní prostory, které efektivně vyčistíte dentální nití nebo mezizubním kartáčkem. Zanedbávání mezizubních prostor vede k hromadění plaku a vzniku zubního kamene, které mohou vést k zažloutnutí zubů a vzniku zubního kazu. Pro bělejší zuby je vhodné omezit konzumaci potravin a nápojů, které zuby barví, jako je káva, čaj, červené víno nebo barevné limonády. Pokud se přeci jen rozhodnete pro jejich konzumaci, je vhodné si po nich vypláchnout ústa čistou vodou. Dodržováním těchto jednoduchých tipů budete mít krásnější a bělejší úsměv, který vám dodá na sebevědomí.

Bělicí zubní pasty

Bělicí zubní pasty jsou často první volbou pro ty, kteří touží po zářivějším úsměvu. Fungují na principu jemného obrušování zubní skloviny, čímž odstraňují povrchové skvrny od kávy, čaje nebo červeného vína. Důležité je vybírat pasty s nízkým RDA indexem (Relative Dentin Abrasivity), který určuje míru abrazivity. Vysoká hodnota RDA může vést k poškození skloviny a zvýšené citlivosti zubů. Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné kombinovat bělicí pastu s dalšími metodami bělení, jako je profesionální bělení u zubního lékaře nebo používání bělicích pásků. Nezapomínejte však, že bělení zubů není trvalé a je potřeba jej pravidelně opakovat. Důležitá je také správná ústní hygiena, která zahrnuje čištění zubů dvakrát denně po dobu dvou minut, používání mezizubních kartáčků a ústní vody.

Bělejší úsměv není jen o bělicích proužcích. Důležitá je každodenní péče – správná technika čištění, používání dentální nitě a ústní vody. A nezapomínejte na pravidelné návštěvy dentální hygienistky!

Zdeněk Pospíšil

Zubní nit a ústní voda

Zubní nit a ústní voda jsou skvělými pomocníky v boji za bělejší úsměv, i když samy o sobě zázraky nesvedou. Zubní nit je nezbytná pro odstranění zbytků jídla a plaku z mezizubních prostor, kam se kartáček nedostane. Plak obsahuje bakterie, které produkují pigmenty, a ty mohou zuby zabarvovat. Pravidelným používáním zubní nitě předcházíte usazování pigmentů a udržujete zuby přirozeně bělejší. Ústní voda zase pomáhá redukovat bakterie v celé ústní dutině a některé druhy obsahují složky, které zuby jemně bělí. Nečekejte ale zázraky přes noc. Pro dosažení viditelných výsledků je důležitá kombinace zubní nitě, ústní vody a samozřejmě i pravidelného čištění zubů vhodnou zubní pastou a technikou. Nezapomínejte ani na návštěvy dentální hygieny, kde vám odstraní zubní kámen a poradí s další péčí o váš chrup.

Omezte kávu a čaj

Káva a čaj, ačkoliv jsou oblíbenými nápoji, patří mezi největší viníky za zažloutlé zuby. Obsahují totiž taniny, které se usazují na zubní sklovině a způsobují její zabarvení. Pokud toužíte po zářivějším úsměvu, omezte konzumaci kávy a černého čaje. Zkuste je nahradit bylinkovými čaji, které vaše zuby nebudou tolik zatěžovat. Skvělou volbou je například zelený čaj, který obsahuje antioxidanty prospěšné pro zdraví dutiny ústní. Pokud se kávy nechcete vzdát, pijte ji brčkem, abyste minimalizovali kontakt s vašimi zuby. Po konzumaci pigmentovaných nápojů si vždy vypláchněte ústa vodou nebo použijte žvýkačku bez cukru, která podpoří tvorbu slin a pomůže neutralizovat kyseliny.

Nepijte sladké nápoje

Sladké nápoje, ať už sycené limonády nebo ovocné džusy, jsou plné kyselin a cukrů, které narušují zubní sklovinu. Sklovina je tenká vrstva, která chrání vaše zuby před poškozením a zabarvením. Když je sklovina oslabená, zuby jsou náchylnější k zabarvení od kávy, čaje, červeného vína a dalších barevných potravin a nápojů. Místo slazených nápojů si dopřejte čistou vodu, neslazený čaj nebo vodu s citronem. Citron sice obsahuje kyselinu citronovou, ale v tak malém množství, že neškodí zubům. Naopak, voda s citronem může stimulovat tvorbu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech a odplavovat zbytky jídla. Pro zdravější a bělejší úsměv omezte konzumaci slazených nápojů a zaměřte se na pitný režim bohatý na vodu.

Vyhněte se kouření

Kouření je jedním z nejhorších zlozvyků, pokud jde o zdraví vašich zubů a jejich bělost. Nikotin v cigaretách zbarvuje zubní sklovinu do žluta až hněda a zanechává na zubech nevzhledné skvrny. Tyto skvrny se postupem času stávají odolnějšími a hůře se odstraňují běžným čištěním. Kromě zabarvení zubů kouření také snižuje produkci slin, které hrají důležitou roli při ochraně zubů před zubním kazem a udržování jejich bělosti. Nedostatek slin může vést k suchu v ústech, což vytváří příznivé prostředí pro množení bakterií a vznik zubního plaku. Kromě estetických problémů má kouření také negativní vliv na celkové zdraví dutiny ústní. Zvyšuje riziko vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a dokonce i rakoviny ústní dutiny. Pokud chcete mít bělejší zuby a zdravý úsměv, vyhýbejte se kouření nebo s ním co nejdříve přestaňte. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit závislosti na nikotinu, od nikotinových náhražek až po poradenství. Obraťte se na svého lékaře nebo lékárníka a najděte tu nejlepší možnost pro vás.

Bělení zubů u zubaře

Profesionální bělení zubů u zubaře je nejefektivnější a nejbezpečnější cestou k zářivějšímu úsměvu. Zubní lékaři používají k bělení zubů koncentrovanější bělicí gely, než jaké jsou dostupné v drogeriích. Díky tomu dosahují viditelnějších výsledků během kratší doby. Před samotným bělením je důležité absolvovat dentální hygienu, která odstraní zubní plak a kámen. Tím se zajistí rovnoměrné působení bělicího gelu. Bělení zubů u zubaře probíhá pod dohledem, což minimalizuje riziko podráždění dásní a poškození zubní skloviny. Existují různé metody bělení zubů u zubaře, například ordinační bělení, kdy se bělicí gel aktivuje speciálním světlem, nebo domácí bělení s nosiči zhotovenými na míru. Zubní lékař vám doporučí nejvhodnější metodu s ohledem na stav vašich zubů a požadovaný výsledek. Po bělení je důležité dodržovat pokyny zubního lékaře ohledně stravování a ústní hygieny, abyste si bělejší úsměv udržovali co nejdéle.

Domácí bělicí sady

Existuje mnoho způsobů, jak si doma bělit zuby. Mezi nejoblíbenější patří bělicí pásky, gely a zubní pasty. Bělicí pásky se aplikují na zuby a nechávají se působit po určitou dobu, obvykle 30 minut až hodinu. Bělicí gely se nanášejí na zuby pomocí kartáčku nebo aplikátoru. Bělicí zubní pasty obsahují bělicí složky, které pomáhají odstraňovat povrchové skvrny.

Je důležité si uvědomit, že ne všechny domácí bělicí sady jsou si rovny. Některé produkty mohou být účinnější než jiné a některé mohou být agresivnější k zubům a dásním. Před použitím jakékoli domácí bělicí sady je důležité poradit se se svým zubním lékařem. Ten vám může pomoci vybrat produkt, který je pro vás ten pravý, a může vám také poradit, jak jej bezpečně používat.

Při používání domácích bělicích sad je důležité dodržovat pokyny výrobce. Pokud používáte bělicí pásky nebo gely, nepřekračujte doporučenou dobu aplikace. Pokud používáte bělicí zubní pastu, čistěte si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Pokud po použití domácí bělicí sady zaznamenáte jakoukoli citlivost zubů nebo dásní, přestaňte ji používat a poraďte se se svým zubním lékařem.

Správná technika čištění

Bělejší zuby si nepřejete jen tak pro nic za nic. Zářící úsměv je přece symbolem zdraví a krásy. Než se ale vrhnete na nejrůznější bělicí metody, je na místě si osvojit správnou techniku čištění zubů. Ta je totiž naprostým základem pro dosažení zářivějšího úsměvu. Používejte měkký kartáček s hustými štětinami a fluoridovou pastu, která šetrně odstraní povrchové skvrny. Kartáček držte v úhlu 45 stupňů k linii dásní a čistěte jemnými krouživými pohyby. Nezapomínejte na důkladné vyčištění všech plošek zubů – vnějších, vnitřních i žvýkacích. Zubní nit by se měla stát vaším nejlepším přítelem. Používejte ji alespoň jednou denně k odstranění zbytků jídla a plaku z mezizubních prostor, kam se kartáček nedostane. Důkladné čištění zubů by vám mělo zabrat alespoň 2 minuty. Po dočištění si ústní dutinu vypláchněte ústní vodou, která pomůže neutralizovat kyseliny a osvěžit dech.

Pravidelné prohlídky u zubaře

Pravidelné návštěvy u vašeho zubního lékaře jsou klíčové nejen pro udržení zdravé ústní dutiny, ale také pro dosažení bělejších zubů. Zubní lékař dokáže odstranit povrchové skvrny a zubní kámen, které běžně způsobují zažloutnutí zubů. Tyto skvrny vznikají z konzumace kávy, čaje, červeného vína a kouření. Pravidelné profesionální čištění u zubního lékaře je mnohem efektivnější než běžné čištění zubů doma a může vám pomoci dosáhnout viditelně bělejších zubů. Během prohlídky vám váš zubní lékař může doporučit i další metody bělení zubů, jako jsou například bělící pásky nebo domácí bělící sady, a poradí vám, jak je správně používat. Pamatujte, že ne všechny metody bělení jsou vhodné pro každého a konzultace se zubním lékařem je před jejich použitím nezbytná.

Strava bohatá na vlákninu

Strava bohatá na vlákninu hraje důležitou roli nejen pro naše celkové zdraví, ale i pro zářivý úsměv. Vláknina, obsažená v ovoci, zelenině a celozrnných produktech, působí jako přírodní abrazivo, které pomáhá odstraňovat povrchové skvrny ze zubů. Křupavé ovoce a zelenina, jako jsou jablka, mrkev nebo celer, stimulují produkci slin v ústech. A sliny, jak víme, jsou přirozeným čisticím mechanismem, který pomáhá neutralizovat kyseliny a odstraňovat zbytky jídla. Pro dosažení bělejších zubů je tedy důležité zařadit do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a celozrnných produktů. Nezapomínejte ale na důkladnou ústní hygienu - čištění zubů dvakrát denně a používání zubní nitě.

Jablečné a mrkvové tyčinky

Kromě každodenní péče o zuby existuje i několik přírodních triků, které vám pomohou dosáhnout zářivějšího úsměvu. Jablečné a mrkvové tyčinky jsou skvělým příkladem. Tyto křupavé pochoutky fungují jako přírodní kartáčky, které mechanicky odstraňují povrchové skvrny ze zubů. Při kousání se stimuluje produkce slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech a chránit tak zuby před erozí. Navíc jablka a mrkev obsahují vitamíny a minerály, které prospívají celkovému zdraví dutiny ústní. Nezapomeňte ale, že ani tyčinky z ovoce a zeleniny nenahradí pravidelné čištění zubů kartáčkem a zubní nití. Po konzumaci jakéhokoli jídla, včetně ovoce a zeleniny, je důležité si ústa důkladně vypláchnout vodou.

Metoda	Účinnost	Cena	Výhody	Nevýhody
Bělící zubní pasta	Nízká	Nízká	Snadno dostupné, vhodné pro každodenní použití	Minimální bělící efekt, může být abrazivní
Bělící pásky	Střední	Střední	Výraznější bělení než u pasty, snadné použití doma	Může způsobit citlivost zubů, nebělí mezizubní prostory
Bělení zubů u zubního lékaře	Vysoká	Vysoká	Nejrychlejší a nejefektivnější metoda, bělí i mezizubní prostory	Dražší než ostatní metody, může způsobit dočasnou citlivost zubů

Pitný režim s čistou vodou

Dostatek tekutin je důležitý pro celkové zdraví, včetně zdraví ústní dutiny. Voda pomáhá vyplavovat částečky jídla a bakterie z úst, které mohou přispívat k zabarvení zubů. Pití vody během dne může také pomoci neutralizovat kyseliny z jídla a pití, které mohou narušovat zubní sklovinu a dělat zuby náchylnějšími k zabarvení. Zkuste si dát po každém jídle a svačině sklenici vody, abyste podpořili bělejší úsměv. Kromě pití čisté vody se vyhýbejte slazeným nápojům, jako jsou limonády a džusy, které obsahují barviva a kyseliny, jež mohou zuby zabarvovat. Černý čaj a káva jsou také známé svými barvicími účinky na zuby. Pokud si tyto nápoje dopřáváte, zkuste je pít brčkem, abyste minimalizovali kontakt s vašimi zuby. A nezapomeňte si po konzumaci těchto nápojů vypláchnout ústa vodou.

Odstranění zubního kamene

Zubní kámen je bohužel tvrdohlavý nepřítel zářivého úsměvu. Usazuje se na zubech jako tvrdý, nažloutlý povlak, který běžným čištěním neodstraníte. Zubní kámen je vlastně mineralizovaný zubní plak, plný bakterií, a přispívá nejen k zažloutnutí zubů, ale také k zápachu z úst a vzniku zubního kazu. Pravidelné odstraňování zubního kamene u dentální hygienistky je proto klíčové pro udržení zdravých a zářivě bílých zubů. Dentální hygienistka použije speciální ultrazvukové nástroje, které kámen šetrně odstraní, aniž by došlo k poškození skloviny. Po odstranění zubního kamene následuje leštění zubů, které z nich odstraní drobné pigmentace a zanechá je hladké a lesklé. Pravidelné návštěvy dentální hygieny, alespoň dvakrát ročně, jsou tak nezbytnou součástí péče o zářivý úsměv a prevence zubních problémů.